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三伏天已经到来，夏天防暑小贴士

来源于：作者：61少儿书刊上传时间：2015-07-16 点击数：19633

【61少儿书刊网】三伏天以迅雷不及掩耳盗铃之势席卷而来，在全国弥漫在热气腾腾之中时，青岛又迎来了二十几度的清凉时光。

四川多地迎来35℃以上高温 “死海”迎来避暑高峰

  2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始，农历2015年五月廿八开始。末伏最后一天是8月21日，共40天。三伏天，气温高、湿度大、风速小，注意防暑！
  初伏：7.13-7.22，10天;
  中伏：7.23-8.11，20天;
  末伏：8.12-8.21，10天。

  三伏天防暑小贴士
  昨天中午小编外出吃饭时，发现也有不长心的妈没给孩子戴凉帽，孩子脸都晒红了！三伏天已经到来，夏天防暑你不可不知的小贴士。
  1、不在白天进行剧烈运动
  夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
  2、多喝白开水
  要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
  3、饮食不宜过于清淡
  夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
  4、午睡时间不宜过长
  午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  5、忌受热后“快速冷却”
  炎夏，人们喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
  6、空调室内外温差不宜太大
  使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。吹空调，要当心随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，孩子穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的孩子就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
  7、不宜佩戴金属首饰
  金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
  8、备好防晒用具
  夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
  9、保证充分的睡眠
  生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
  10、随身携带防暑降温药品

出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。

特别注意

  1、三伏天要特别注意不要吃冷饮、雪糕。
  2、应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
  3、三伏天太热，可以让孩子来青岛参加探索海洋夏令营，既避暑又旅游，青岛被中国旅游研究院评为7月份避暑旅游胜地第三甲。
  2015年7月份排名前十五位的城市分别是昆明、大连、青岛、贵阳、烟台、哈尔滨、长春、吉林、呼和浩特、丽江、大同、沈阳、承德、秦皇岛和西宁。（来源中国旅游研究院）
  探索海洋夏令营特点
  （1）增强孩子独立性
  探索海洋夏令营基地在青岛，为期7天6夜，没有爸妈的陪伴，只有来自全国各地的小伙伴们，大家一起学习，一起成长，这是一次孩子们独立、自由、智慧提升的蜕变之旅。
  （2）1：4师资配比，安全双保障
  营地：设在环境优美的青岛夏令营基地，住空调宿舍，活动场地宽敞卫生。
  餐饮：配营养套餐、每天有水果、点心。
  师资：由教育专家，心理教师，团队教练共同带队。业内最高配比，平均一位老师照料4名孩子。
  安全：专业医护人员随队，经验丰富，药品齐备，交通工具随时待命。营地活动意外、医疗保险齐备，室外活动高安全保障。
  （3）海洋知识+军事装备体验
  领略站在甲板上的军官风范，登上驱逐舰，了解中国海军的悠久历史，潜水艇内部构造一探究竟，军事秘密大集结……侵润着知识，传承着文化。

（4）鱼群相伴，夜宿海底

  再也不必为孩子们喋喋不休的追问众多海洋问题而犯难，让孩子们在海底露营，和白鲸、海狮等诸多海洋动物来次亲密的仲夏之约，头顶海洋伙伴，深处五彩斑斓的鱼群世界，让他（她）与海洋生物尽情共舞！
  （5）漫步世园，海滨风情
  参观“鲜花大道轴”和东西向的“林荫大道轴”，中华园、花艺园、草纲园、童梦园、科学园、绿业园、国际园等不同主题十二园的超凡体验，触摸世园会背后的故事，感受国际与传统文化的独特魅力。

（6）团队拓展+主题活动训练

独立、互助、坚强、团队协作……这正是您孩子所需要的！挑战极限、激发潜能，带给孩子们无穷回味，团队游戏，主题比赛等多种拓展训练，锻炼意志，增强体质，提升孩子整体综合素质。

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